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分享保护眼睛的9个小技巧

2021-11-9   来源:鄂州科宏眼科医院   阅读:806次

如今,人们经常要长时间注视着电脑,忍受辐射伤害,久而久之,难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。与大家分享9个比较实用保护眼睛小技巧,可以帮助在很多程度上缓解眼睛疲劳。
1.间歇休息
短暂的休息可让眼睛放松,找一些远距离的目标看大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有帮助。
2.眨眼
眨眼动作可让眼睛分泌泪水,保持眼部湿润,对配戴隐形眼镜有帮助。别太专注于工作长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼。

3.吸气
吸气时,可加速血液循环。根据调查,太专注盯着电脑,会让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!
4.眼球运动
若连续坐在电脑前,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼气,在将视线移回中间,吸气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
5.保持良好的工作姿势
使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

6.调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
7.健康食品
长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助。例如红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。

8.多吃各种水果
特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
9.慎戴隐形眼镜
如果本身泪水分泌较少、眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

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