从出生时，宣告式的第一声啼哭开始，人这一生，似乎就跟眼泪再也分不开。不要以为“哭”是懦弱、失败、哀伤等的负面表现。实际上，哭，作为一种正常的情绪表达，是相当有益处的。
泪液是从哪儿来的呢?
泪液来自我们的血液，血液通过滤过到达泪腺变成眼泪。它里面还有很多营养物质，不仅可以保证每天眼睛所需的营养，还可以帮助眼睛每天的代谢修复，让我们的眼睛就更明亮，舒适度更好。泪液缺乏引起的不管是量还是质的异常，都有可能引起眼部疾病。
其实，我们每时每刻都在「哭」
哭的定义很广：一切产生泪水的过程都算是「哭」。
1、基础性流泪
随着每次的眨眼，眼泪会均匀地涂抹在眼球表面上。能平衡眼部蒸发的水分，保持眼球湿润。所以眨眼也算哭的一种。
2、反射性流泪
当眼球受到外界刺激时，如被烟熏到、眼睛进沙子等，便会反射性地流出眼泪来，以摆脱“刺激物”，保护眼睛。
3、情感性流泪
当或喜或悲的情绪影响到大脑后，内分泌系统会向泪腺释放激素，于是情感性眼泪随之流出。
哭泣的好处：缓解压力改善视力
1、湿润眼睛，有益于视力
哭泣带来的大量泪水，能够充分地湿润眼睛，防止粘膜干燥，也有益于减少散光，保持视力。
2、有助于眼睛抑菌抗感染
眼泪中包含溶菌酶，这是一种相当不错的杀菌剂。当哭泣时，眼泪中的溶菌酶就能有效地杀死眼睛中的病菌，保护眼睛的健康。
3、能减轻疼痛，舒缓情绪
通过哭泣，人们可以宣泄情绪、安抚自己。并且，有研究发现，因情流泪可以产生内啡肽，可以缓解身体和情感上的痛苦。
4、有助于心肺功能和睡眠
我们在哭的时候，会不断地吸一口短气和长气，这种呼吸法有助于血液循环系统和呼吸系统的工作，另外，哭对睡眠还有一定的促进作用。
5、带走代谢物质，释放压力
哭泣时，眼泪中会带走大量的应激激素(如肾上腺皮质激素)和其他化学物质(如高于血清浓度30倍的锰)，从而释放、减小压力。
学会怎么哭也是有讲究的
适当情绪宣泄的哭泣是有利于健康的，但没必要为了哭而哭，更不能肆无忌惮地长时间哭泣！
每次哭泣最好不要超过15分钟。当情绪得到宣泄后，就不要再哭了。否则过于沉浸在压抑的情绪中，反而不利于身体健康，有哭瞎的风险：长时间哭泣容易造成持续性或间断性地眼压增高，导致急性青光眼。青光眼是导致人类致盲的三大眼病之一。
宣泄完情绪，在擦眼泪的时候，记得温柔点。太过用力揉擦眼睛，容易导致角膜的破皮、感染，未及时得到治疗，视力下降是轻的，严重者也可能失明。
此外，需要特别注意的是：如果你的情绪是正常（没人会想要哭泣的情绪），眼睛中也没有异物，却老是眼睛泛红、流泪不止，或者无故迎风流泪等，就要小心了。可能是慢性泪囊炎、急性泪囊炎、泪道阻堵塞、干眼症等眼部疾病引起的症状，建议及时到专业眼科医院就诊治疗，以免耽误病情。
